Chaque mois, je vais prendre un thème à développer dans mon Bullet Journal. Une carte de l’oracle thérapeutique d’auto-guérison détermine le sujet : en ce mois de juin nous allons abandonner nos croyances limitantes sur l’amour. J’ai préparé une méditation que vous pouvez télécharger.

Journal thérapie

L’art-thérapie recense plusieurs activités permettant de nous relaxer, de nous concentrer ou encore de faire sortir nos émotions. L’écriture en fait partie ! Cartographier ses humeurs, visualiser son parcours, prendre le temps d’écrire ses rêves… Le bullet journal est un outil de développement personnel qui vous accompagne au quotidien.

Pour prendre soin de votre santé mentale et vous dépasser, autant allier le bien-être à l’amusement en créant de jolies pages dans son journal…

Voici les bienfaits que nous apportent le bullet journal.

Il clarifie nos idées

Pouvoir écrire dans un journal permet d’y voir plus clair. Et pourquoi pas faire différentes rubriques permettant de s’y retrouver plus facilement. Pouvoir écrire ses émotions, ses doutes, ses souvenirs mais aussi ses objectifs.

Il réduit le stress et nous permet de prendre du temps pour soi

Prendre le temps d’écrire, de se poser, réduit le stress. Cela fait parti du temps que l’on prend pour soi. Pouvoir s’évader pendant un temps. Se lancer dans cet exercice de développement personnel prend du temps. Et prendre du temps pour faire ce qu’on aime, ça fait du bien !

Il nous permet d’atteindre nos objectifs

Se fixer des objectifs à plus ou moins long terme permet d’avancer vers un avenir plus serein. Les notifier, c’est déjà les légitimer… Et ainsi plus facile à atteindre. Quoi de plus beau que d’entourer un objectif atteint ?

Il booste notre estime de soi

Garder une trace du chemin parcouru et de chaque objectif déjà accompli. Chaque avancement, qu’il soit petit ou grand, amplifie ce sentiment de satisfaction. Une baisse de motivation ? Relisez les pages précédentes et constatez que vous pouvez être fier du chemin parcouru !

Il nous permet d’exprimer notre créativité

Le dessin, la peinture, la décoration font aussi parti de l’art-thérapie tout comme l’écriture. Alors c’est le moment d’exprimer votre créativité par le biais de votre journal, coloré ou classique, en relief ou à plat… que de solutions et de possibilités.

Il nous aide à lâcher prise

Tout  ne peut pas être toujours parfait. Avec le journal, lâcher prise ! Vous vous trompez, faites une rature, un dessin qui n’est pas comme vous le souhaitez ? Ce n’est pas grave, appréciez-le !

Il reflète notre personnalité

Le contenu de votre bullet journal est propre à vous-même… Chaque personne tenant un journal est différente… Ce que vous y notez reflète votre personnalité, votre état d’esprit, votre vision de la vie…

Il garde une trace de chaque souvenir

Tout souvenir douloureux mais aussi joyeux ont leur place dans ce journal… quoi de plus beau que de revoir les beaux souvenirs !

Les avis des psychologues concernant le bullet journal

De nombreux experts se sont penchés sur la question et confirment que le bullet journal est l’un des meilleurs outils d’organisation anti-stress. « Quand votre vie et vos émotions semblent être complètement hors de contrôle ou chaotiques, il y a quelque chose d’immensément thérapeutique dans le fait de s’organiser dans une structure aussi systématique qu’un bullet journal ».

« Écrire soulage l’esprit. Cela permet de ne rien oublier, mais aussi de voir si toutes nos activités rentrent dans le temps dont on dispose, et de définir nos priorités. »

C’est aussi un très bon moyen de travailler sur soi, « Visualiser le travail accompli procure un sentiment positif d’efficacité et de productivité. ».

Enfin, son efficacité sur le lâcher prise n’est plus à prouver. « Il ne faut pas avoir peur de rater, de rayer, et d’avoir certaines pages moins réussies que d’autres. Le bullet journal doit être vivant. Trop de perfectionnisme rend le projet laborieux. »

Que de belles raisons pour commencer à écrire, tout ce qui vous passe par la tête.

Un temps pour soi, un temps de détente…